ATKINS DIET

Haa..oleh kerana x ada benda aku nk update..aku nk update kisah diet aku lak.hehe

dh jemu makan ubat2.Semua kecewa,kali ni aku buat ATKINS.Mana yang x tau ape maksud atkins ni.Sila la bertanya ye.dh masuk hari ke-16 aku buat..alhamdulillah.turun jugak la 5kg.Dari aku habis duit,tp sekilo pun susah nk turun.Baik buat mcm ni...

ni semua aku copy dari diary diet atkins aku kat KDO.

adduh..baru nk start diet hari ni.tp x leh la.petang ni kene pegi kenduri umah kawan..takut x leh control mkan je.

huhu..arghh..x pe la.last makan yg bekolestrol..hehe

member siap ckp >> ala.last makan hari ni..esok diet la.

lagi pun mmg plan nk diet hari isnin..

pagi tadi bedal karipap 3biji..tgh hari makan nasi ambang.

jap gi sakit je perut ni..asik membuang..kesan minum air masak 2liter hari ni.sebelum ni sellina mmg kurang minum air masak..

Lama2 jadi sedap kan minum air masak ni

pas tu skipping dh boleh 70x..esok leh la 100x..

kaki dh x bape sakit lagi..hehe

wah..lepas tgk diary otai2 kat dalam ni..teruja betul la.x sabar rasa nya nk mcm tu.risau jugak x leh dapat target untuk 65kg ni

plan mmg nk jogging pagi2.tp takut anjing kejar la.dh la sellina ni lari lembab.ada kang kene kokang ngan anjing tu

x pe la..skipping dulu la buat masa ni..

Hari ni dh mula diet...x sabar2 nk update diary ni

pagi tadi sellina bangun kol5.30.tp x leh joging lak.kene gi umah bf,coz dia sakit.So..kene jaga dia la sampai kol8.Lepas masak untuk dia,rehat2 la.Masak kan bubur nasi ngan ayam goreng.Dalam hati ni geram je tgk bubur nasi tu..aduhai..cobaan.
Pas tu sempat la skipping 70x.minum air masak 3 gelas.

kol10 tu sellina tertidur la..2jam lak tu.kol12 baru bangun
tp sebelum tido tu sellina x makan ape2.just minum air masak je ngan senaman.kol2 petang sellina makan mehun tomyam ( ada la 3lilit sudu garfu) << mcm dh langgar pantang diet ni.mcm mana ni..boleh ke.
pas tu bedal air masak 1 liter.
sempat la skipping 30x

petang ni x makan ape.minum air masak 1 liter.

untuk malam lak sellina dh standby ikan bakar sekor ( sederhana besar )
ngan air masak 1 liter

mcm mana ok ke x eh...

DIET HARI KE - 2

PAGI - SKIPPING 100X
- TAK MAKAN APE2 ( MMG X PERNAH MAKAN PAGI )
- AIR MASAK 1 LITER

TGH HARI - 1 MANGKUK SUP AYAM HALIA
- AIR MASAK 1 LITER


PETANG - TAK MAKAN APE2...MINUM AIR MASAK 500ml
- JALAN2 DALAM JUSCO 1 JAM.

MALAM - AYAM PANGGANG JUSCO 1 KETUL SETENGAH ( SETENGAH LAGI TAK HABIS )
- AIR MASAK 1 LITER

*petang tadi tertido 2jam..nyesal betul rasa
*masa jalan2 dalam jusco bukit indah,bf beli 3 biji roti mexican,biasa kalau dia pelawa,makan je.tadi dia pelawa sellina x nk.mmg tekak x nak makan roti.seronok nye rasa.sbb dh boleh kawal makan.hehe
*Sempat beli DIGITAL JUMP ROPE,nanti x yah susah2 nk kira.hehe
nasib baik ada sale 20%.Harga Rm29.00.yg Rm12 ada.tp biasa punya.

x sabar tunggu hari esok lak


DIET HARI KE-3
RABU 16/06/2010

PAGI :
-X MAKAN ( DH MMG BIASA )
-AIR MASAK 500ml
-SENAMAN RINGAN 15MIN

TENGAH HARI
12.30PM
-DAGING BEGER 3 KEPING ( rasa menyesal makan 3 keping )
-TELUR REBUS 1 BIJI
-AIR MASAK 1 LITER
-SENAMAN RINGAN 15MIN


PETANG
5.00PM
-AYAM PANGGANG GIANT (SUKU BAHAGIAN PEHA ) -boleh ke x bahagian ni.
-LARI SETEMPAT 10MIN
-SKIPPING 70X
-AIR MASAK 1 LITER

MALAM
-1 BIJI TELUR REBUS...KUNING PUN BEDAL ( UPDATE )
-AIR MASAK 1 LITER

*nk keluar jalan2 1 jam.tp x leh..hujan lebat lak
*seronok hari ni sbb x tido siang
*benci air x ada hari ni.lepas senam x dapat mandi


DIET HARI KE-4

PAGI
-TELUR REBUS 1 BIJI ( BUANG KUNING ) x tau..igt kan kuning x leh makan
-SOSEJ 3 ( BAKAR DALAM OVEN )
-1 KEPING CHESEDALE
-AIR MASAK 3 GELAS
-SKIPPING 100X
-JALAN2 DALAM UMAH 15MIN

TENGAH HARI/PETANG
-SAYUR KACANG GORENG SETENGAH CUP ( X TAU X LEH MAKAN )
-TAUHU GORENG 1
-AIR MASAK 1 LITER


PETANG/MALAM -
-JALAN2 DALAM GIANT 1 JAM ( BELI BARANG TADI)
-SAWI GORENG,LETAK TELUR OMEGA SEBIJI ( GORENG GUNA MINYAK NATUREL)
-AIR MASAK 1 LITER

DIET HARI KE-5
JUMAAT 18/6/2010

PAGI :
BANGUN KOL9 LAK..ADDEH
-SARAPAN 11.00AM
TELUR GORENG 2BIJI (KURANG KAN MINYAK)
LETAK CHESEDALE SEKEPING
AIR MASAK 1 LITER
SENAMAN RINGAN 15MIN
TURUN NAIK TANGGA 20X
SKIPPING 100X

TENGAH HARI :
KENYANG LAGI
AIR MASAK 1 LITER

PETANG :
2.30PM -
SAYUR KOBIS TUMIS LETAK TAUHU (2CUP)
AIR MASAK 500ML
5.00PM -
SENAMAN RINGAN 15MIN
SKIPPING 50X

MALAM :
7.30PM
BAYAM MASAK AIR
AIR MASAK 1 LITER
SENAMAN RINGAN 15-30MIN SEBELUM TIDO

*INI HARI KE-5 SELLINA DIET ATKINS.WALAU PUN X BANYAK TAHU PASAL PEMAKANAN..SELLINA BANYAK TANYA PADA YG PAKAR.SO..ALHAMDULILLAH..OTAI2 X KEDEKUT ILMU.THANKS KAT U ALL SEMUA COZ BAGI SOKONGAN.

*ENTAH KNP HARI NI GATAL NK TIMBANG.SEDANG KAN DH SET KAT PALE NI NK TIMBANG LEPAS 2MINGGU.TP ALAT PENIMBANG TU MCM DH JELING2 JE KAT SELLINA >:(

*SEBELUM DIET ATKINS NI,SELLINA TIMBANG 90.5KG.FUHH..SUNGGUH BERAT NI.KALAU TIMBANG TU BOLEH BERCAKAP,MESTI DIA CKP >> DH2 LA WOII!!..SAKIT AKU NI KO PIJAK
TAPI TADI KAN..MCM X PERCAYA TAU.. SELLINA TIMBANG,BERAT SELLINA 87KG!!!..SO DALAM MASA 5HARI ( TERMASUK HARI NI ).SELLINA BERJAYA TURUN KAN SEBANYAK 3.5 KG.WAHH..TADI RASA MCM NK LOMPAT ATAS TIMBANG TU.X JADI NK LOMPAT2 ATAS TIMBANG,NANTI PECAH TIMBANG TU..DH KENE KELUAR CARI TIMBANG LAIN
MULA2 X BAPE YAKIN..TP DAH 5KALI TIMBANG KELUAR ANGKA YG SAMA.SO..BERAT SKRG 87KG

*THANKS SANGAT KAT FROG SBB BANYAK BAGI NASIHAT.KAT KAWAN2 LAIN PUN THANKS ATAS SOKONGAN DAN SEMANGAT..WAH..SUNGGUH HAPPY NI..X TERKATA HAPPY NYE!!!

*SO TARGET UNTUK RAYA NI..NK JEJAK ANGKA 7 LAK..
INSYAALLAH..MESTI BOLEH

DIET HARI KE-6
SABTU 19/6/2010

PAGI :
10.00AM
-TELUR 2BIJI CAMPUR TUNA
-SEKEPING CHESEDALE
-AIR MASAK 500ML
-SENAM RINGAN 15MIN
-SKIPPING 100X

TENGAH HARI :
KENYANG LAGI
-AIR MASAK 1LITER

PETANG :
3.00PM
-SUP DAGING SETENGAH MANGKUK
-AIR MASAK 1 LITER
5.00PM
-SKIPPING 50X
-SENAM RINGAN 10MIN
6.00-7.00PM
BODY MASSAGE

MALAM :
7.30PM
-1 MANGKUK SUP DAGING (BALANCE PETANG TADI)
-AIR MASAK 1 LITER
-SENAMAN RINGAN 15MIN ( SEBELUM TIDO NANTI )

*TUNGGU LAGI SEMINGGU NK TIMBANG..X SABAR TUNGGU RESULT

DIET HARI KE-7
AHAD 20/6/2010

PAGI :
10.00AM
TELUR REBUS 2BIJI
AIR MASAK 500ML
-KEMAS DAPUR 1 JAM

TENGAH HARI
1.00PM
AYAM GORENG SEKETUL
AIR MASAK 500ML
JALAN2 30MIN

PETANG
AIR MASAK 1 LITER
JALAN2 1 JAM KAT METROJAYA

MALAM
7.00PM
AYAM GORENG K.F.C (ORIGINAL 2KETUL)
AIR MASAK 1 LITER

*PENAT SANGAT HARI NI.BANYAK BERJALAN

DIET HARI KE-8

PAGI :
-SENAM 30MIN
-TELUR REBUS 2BIJI
-AIR MASAK 1 LITER

TENGAH HARI :
-KENYANG LAGI
-AIR MASAK 1 LITER

PETANG
2.00PM
-SAYUR SAWI 1 CUP
-HOTDOG 3BIJI
-AIR MASAK 1 LITER
5.30-6.00PM SENAM

MALAM :
7.00PM
-IKAN KEMBUNG GORENG SEKOR
-IKAN SIAKAP 2RASA SETENGAH EKOR
-AIR MASAK 1 LITER

*SEPATUT NYA LEPAS MAKAN@MINUM X LEH TIMBANG KAN.TADI GATAL SGT NK TIMBANG..KAN DAH NAIK 1KG.
PAS TU JADI RISAU LAK
*BIASA MASAK SIAKAP 3 RASA.KALI NI KENA 2RASA LAK SBB X LETAK SOS CILI DENGAN SOS TIRAM

DIET HARI KE-9

PAGI :
-SAYUR SAWI 1 CUP
-AIR MASAK 1 LITER
-SENAM 30MIN

TGH HARI :
TAK MAKAN ( KENYANG LAGI )
-AIR MASAK 1 LITER

PETANG :
2.45PM
-SAYUR SAWI 1 CUP
-TAUHU GORENG SEKEPING
-IKAN KEMBUNG GORENG SEKOR
-AIR MASAK 1 LITER
6.00PM
-SENAM 15MIN

MALAM :
7.00PM
-SAYUR SAWI 1 CUP
-IKAN SIAKAP GORENG (SETENGAH)
-AIR MASAK 1 LITER
-SKIPPING 100X

*INGAT KAN HARI NI NK CUBA VEGETERIAN,TP X LEH..NK CARI IKAN JUGAK

DIET HARI KE-10

PAGI
SENAM 30MIN
-SAYUR KAILAN 1 CUP
-AIR MASAK 1 LITER

TGH HARI
-SAYUR KAILAN 1 CUP
-SAYUR KOBIS 1 CUP
-TELUR SAMBAL 2BIJI
-AIR MASAK 1 LITER

PETANG
TAK MAKAN
-JALAN2 KAT ANGSANA 30MIN
-AIR MASAK 1 LITER

MALAM
-SAYUR KOBIS 1 CUP
-TELUR SAMBAL 2BIJI
-AIR MASAK 1 LITER
-SKIPPING 100X

*PETANG X DAPAT SENAM..LAYAN HINDUSTAN LAK.CITE MANN LAK TU

DIET HARI KE-11

PAGI :
-JALAN2 30MIN KAT TAMAN
-SENAMAN RINGAN 20MIN
-TELUR GORENG 2BIJI
-AIR MASAK 1 LITER

TGH HARI
-KANGKUNG GORENG 1 CUP
-UDANG GORENG KUNYIT 10 EKOR
-AIR MASAK 1 LITER

PETANG
-DAGING BEGER 1 KEPING
-AIR MASAK 1 LITER
-SENAM 30MIN

MALAM
-AIR MASAK 1 LITER
X LEH MAKAN LA..DH MUAL SANGAT TEKAK

*HARI NI PERTAMA KALI JALAN2 KAT TAMAN.NK JOGING MMG SEGAN GILE.MAKLUM LA..BADAN BESO,PAS TU NK LARI2..HARAP MAKLUM LA (KORG MESTI PAHAM PUNYA )
YANG PALING KLAKA NYA,ANJING SEMUA MENYALAK..ADUH.MMG KETAQ PALE LUTUT NI.BACA DOA MCM2.YG X LEH TAHAN,LEH BACA DOA BERBUKA PUASA LAK.PADAHAL NK BACA DOA UNTUK ELAK KAN ANJING TU.DOA KE-4 BARU BETUL.DOA MAKAN PUN BACA
NI SEMUA ANJING TU PUNYA PASAL..PALE DH BLURR

*HARI NI MMG HARI YG TERUK!!!!!!!!! SELLINA TELAH MEMBUAT KESALAHAN BESAR UNTUK DIET NI.TEKAK NI MMG TERINGIN NK MAKAN DURIAN.MMG X TERTAHAN2 SEJAK SEMINGGU LALU.ORG CKP X ELOK..
TADI PEGI LA BELI SEBIJIK.KONON2 NK CUBIT2 JE RASA.TP HABIS JUGAK SEBIJIK...ADUHHHHHH
RASA MCM NK MUNTAH KAN BALIK JE DURIAN NI
SEDIH NYA RASA..........

*ESOK X NK TIMBANG..TUNGGU MINGGU DEPAN.LAGI PUN TADI BARU BULAN TERANG
BIASA KALAU BULAN TERANG NI,BERAT BADAN AKAN NAIK LAGI..HUHU..MINGGU DEPAN LA YER

DIET HARI KE-12

PAGI
-SKIPPING 400X
-TELUR REBUS 1 BIJI
-AIR MASAK 500ML
*X DAPAT JALAN2 KAT TAMAN,HUJAN LEBAT SAMPAI 10PAGI.

TGH HARI
-TAK LAPAR
-AIR MASAK 1 LITER

PETANG
-TELUR REBUS 2BIJI
-SAYUR BAYAM GORENG 1CUP
-AYAM BAKAR SEKETUL
-AIR MASAK 1 LITER
6.00-6.30 JALAN LAJU2 KAT TAMAN,IGT KAN NK JALAN2 1 JAM.TP X TAHAN SBB ADA CINA NI BAKAR KAYU NGAN DAUN2 KERING KAT TAMAN TU,SESAK NAFAS TERHIDU BAU ASAP TU.

MALAM
7.00PM
-AYAM BAKAR SEKETUL
-AIR MASAK 1 LITER
*SEKARANG NI SELLINA MAKAN MALAM SEBELUM PUKUL 8..
NGAM2 PUKUL 7 JE SELLINA DH MAKAN

DIET HARI KE-13

PAGI
-SENAM 10MIN ( KENE KEJAR NGAN ANJING SAMPAI JATUH )
-AIR MASAK 500ML
-TETIDO SAMPAI PUKUL 11

TGH HARI
2.00PM
-TELUR REBUS 2BIJI
-1 KETUL AYAM GIANT
-AIR MASAK 1 LITER

PETANG
-HOTDOG 3 BIJI
-KAILAN IKAN MASIN 1CUP
-AIR MASAK 500ML

MALAM
7.00PM
-SENAM 15MIN (SAKIT KAKI NI)
-TELUR REBUS 2BIJI
-AIR MASAK 1 LITER

*SEDIH HARI NI X LEH SENAM BANYAK..KAKI SAKIT LEPAS JATUH.BEDEBUK!!! MCM NANGKA DAAA...

DIET HARI KE-14

PAGI :
WARGHHH..TERUK NI.BANGUN PUKUL 10 PAGI!!!
SMLM BADAN MCM X SIHAT.
-AIR MASAK 1 LITER
-X MAKAN (BZ LAK PAGI2)

TGH HARI
2.00PM
-SAYUR KOBIS+TAUGEH 1 CUP
-TELUR REBUS 2BIJI
-AIR MASAK 1 LITER

PETANG
-AIR MASAK 1 LITER
-BZ KEMAS UMAH 1 JAM

MALAM
-SAYUR KOBIS+TAUGEH 1 CUP
-TELUR REBUS 1 BIJI
-HOTDOG 3 KETUL (AMIK KO)

KAKI DH TAK BENGKAK..TP STILL RASA SAKIT2 KAT TULANG TU
INSYAALLAH..ESOK OK LA NI.CALL MAK TADI,DIA CKP SAPU NGAN MINYAK GAMAT.NASIB BAIK ADA SIMPAN MINYAK GAMAT 1

DIET HARI KE-15

PAGI
-TELUR REBUS 2BIJI
-AIR MASAK 500ML
-SENAM RINGAN 15MIN

TENGAH HARI
-SUP SAYUR 1 MANGKUK
-AIR MASAK 1 LITER

PETANG
-X MAKAN
-JALAN2 1 JAM KAT KIPMART
-AIR MASAK 500ML

MALAM
-TELUR REBUS 2BIJI
-SUP SAYUR SUKU MANGKUK (BALANCE TGH HARI PUNYA)
-AYAM 2KETUL KECIK
-AIR MASAK 1 LITER